clementpetitot.com - Bilan après la saison 10m

Comme la date du dernier article en témoigne, ce site n'est plus mis à jour depuis déjà un certain temps. La période du sport à Haut Niveau a touché à sa fin, je laisse néanmoins les articles disponibles pour consultation. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou remarques.

La chargée d'accompagnement des sportifs de mon université m'a demandé de lui donner le résumé des heures passées à l'entraînement et en compétition, les chiffres parlent d'eux-mêmes...

Le bilan prévisionnel des heures passées pour le tir, cliquez pour agrandir

Je dois envoyer un rapport mensuel d'activités au directeur de discipline, on peut considérer ce bilan comme assez fidèle à la réalité.

J'ai voulu le séparer en plusieurs parties, afin de refléter le plus fidèlement possible la répartition des heures :
- une préparation physique, composée en majorité de footings et de musculation
- les entraînements qui forment la plus grande partie du planning
- la préparation "mentale" et matérielle, qui est en fait un fourre-tout. Cela va des livres que je lis sur le tir, en passant par l'aménagement de ma malette, le changement de pièces sur les pistolets...
- Les soins kiné et ostéo, cette partie est essentielle, que ce soit en créneau récupération / détente ou en soin.

Je n'ai pas intégré les soins médicaux en compétition, pour la simple raison que j'ai oublié de les noter dans mes rapports.

Détaillons un peu ce document, mois par mois :

Septembre
début de la saison, nous avons interdiction de tirer et obligation de se concentrer sur la préparation physique. Avec le beau temps qu'il y a sur Bordeaux nous avons pu varier les sports co et pratiquer en extérieur.

Octobre
Je recommence doucement le tir, reprise des bases et des sensations. Le planning est préparé en fonction des calendriers sportif et universitaire, j'essaie de voir si des compétitions / stages vont tomber en même temps que les partiels, quand sont les vacances... Nous avons un test de musculation fin octobre (prise des maximums dans plusieurs ateliers comme le développé couché, le squat, pompes...), il fait toujours beau, ce qui nous permet de prolonger les après-midi avec des beach-volley.

Novembre
Ce mois a été marqué par LA compétition de début de saison et pas des moindres ! J'ai nommé les 24 heures de Châbris, où comme son nom l'indique on tire pendant 24 heures... 8 matches en tout, 1h30 pour tirer, 1h30 de pseudo-repos. L'avantage de cette compétition-marathon réside dans la quantité de plombs tirés, environ 450... Cela nous permet de faire des tests divers et variés, autant matériels que techniques, ainsi que de pouvoir travailler un renforcement mental.

Décembre
Première étape qualificative pour les sorties internationales de l'année, les Master's ! Je trouve que la compétition arrive très tôt dans la saison, surtout avec la préparation physique de septembre jusqu'à fin octobre qui nous empêche de tirer, il faut après seulement un mois d'entraîments être au top et performer. Certaines fois cela passe et d'autres non...

La quantité d'entraînements est moins importante que dans les autres mois, car il y a une coupure de 10 jours, dûe aux vacances de Noël.

Janvier
Cette année j'ai participé à la compétition internationale de Münich, compétition qui m'a permis de me qualifier pour le championnat d'Europe. On entre dans le coeur de la saison 10m, environ 45 jours avant le championnat d'Europe.

Février
Le championnat d'Europe a été l'étape importante de ce mois, j'ai un peu ralenti les entraînements et quasiment arrêté la préparation physique pour me préparer entièrement pour cette compétition. La mise en place de quelques jours de pause m'a permis de récupérer et d'accentuer ma motivation, de ne pas tomber dans une routine et de garder plaisir à tirer. Février a été le début d'un long mois de compétitions et stages.

Mars
Nous avons enchaîné sur la compétition internationale de Dortmund directement après le championnat d'Europe, suivi du championnat de France universitaire et du championnat de France fédéral. En plus de ces compétitions, j'ai repris le pistolet libre (50 mètres). Les temps de transport sont toujours aussi longs et fatiguants, même si des efforts sont faits, rien ne remplace l'avion pour des longues distances.

Je considère que la saison 10 mètres est quasiment finie pour moi, toutes les grandes échéances sont maintenant passées. Je continue à travailler des éléments pour la suite, de toute façon un travail sérieux dans une discipline apporte toujours dans les autres. Le beau temps devrait bientôt revenir, j'ai réajusté mes plannings pour intégrer une part de travail physique plus importante, qui se déroule de la façon suivante : un footing tous les deux jours, musculation le lundi et le jeudi. Cette partie me prend plus de temps et nécessite également une récupération plus importante. J'ai donc, suite à des échanges avec Walter, réorienté mes entraînements de tir vers la meilleure qualité possible.

Cela ne conviendrait pas forcément à tout le monde, tout comme le fait que je préfère travailler en autonomie et aller voir l'entraîneur seulement lorsque j'en ressens le besoin. Il faut avant tout, je cite un grand tireur (sans aucune ironie), "rester en accord avec ses convictions", autrement dit effectuer d'abord un travail sur soi, mieux se cerner et se comprendre, pour ensuite ne travailler que dans le sens qui nous convient.

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