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Dans Tir
24/03/09 - 10:06, aucun commentaire
 Tags : semaine, programme, 12
Semaine compétition ! Le championnat de France individuel 10m se déroule cette année à Chambéry, une ville sûrement très agréable mais assez difficilement accessible par le train ou l'avion... L'université est toujours bloquée, je n'ai que très peu de cours cette semaine. Je vais pouvoir avancer dans les différents projets à rendre dans (trop) peu de temps et profiter du temps libre !
Programme de la semaine
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Dans A propos
23/03/09 - 17:49, aucun commentaire
Tags : inolite, marathon
Insolite, paru dans le Courrier International :
A 65 ans, il court 52 marathons en 52 jours
En terminant le parcours au marathon de Tokyo, le 22 mars, Masanori Kusuda, 65 ans, a établi un record mondial en course, rapporte l'Asahi Shimbun. En effet, cela faisait 52 jours de suite que M. Kusuda courait quotidiennement 42,195 kilomètres de distance. Son exploit est désormais inscrit dans le Livre Guinness des records. Lors de la course de Tokyo, il a bouclé la distance marathonienne en 3 heures et 55 minutes. A l'issue de l'épreuve, il a déclaré qu'il comptait courir au moins la moitié de la distance le lendemain car il serait mauvais pour son corps d'arrêter brutalement les efforts.
Promis Monsieur Kusuda je ne me plaindrai plus jamais d'avoir des courbatures le lendemain d'un footing !
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Dans Tir
23/03/09 - 15:20, aucun commentaire
Tags : stage, semaine, Italie
L'Equipe de France pistolet est allée en stage en Italie, à Civitavecchia, du 8 au 13 mars. Ce stage de préparation aux prochaines compétitions (Coupes du Monde, Jeux Méditeranéens, Championnat d'Europe) s'est déroulé conjointement avec l'Equipe de préparation olympique Italienne.
L'entrée du centre d'entraînement (toutes les photos ont été prise par Walter LAPEYRE)
Toute la semaine s'est très bien déroulée, si l'on excepte les passages aux douanes, toujours problèmatiques dès que l'on sort de France... Cela reste un détail. Le cadre était vraiment agréable, Civittavecchia est une ville côtière, et même si nous n'avons pas pû profiter de la mer, la voir le matin au réveil ne pouvait qu'aider à se mettre dans de bonnes conditions !
Ce stage a été l'occasion de reprendre les disciplines été, le 25 et 50m, que l'on a tiré en extérieur. Nous avons profité de la présence de l'équipe Italienne pour échanger nos points de vue sur certains points, qu'ils soient techniques ou d'ordre plus général.
La charge de travail a été assez importante sur la semaine, nous avons eu environ 25 heures de tir sur quatre jours. Un kinésithérapeute était présent et il a d'été d'une précieuse utilité. Leur centre d'entraînement est composé de trois bâtiments, un pour chaque distance, le tout équipé avec des cibles électroniques plus ou moins récentes. Ce n'est pas un CREPS comme on peut en avoir en France, les Italiens s'entraînent chez eux et se retrouvent une semaine par mois dans ce centre pour définir les objectifs pour le mois suivant, qu'ils soient techniques, physchologiques et même physiques. Je reviendrai sur ce dernier point un peu plus tard.
La tendance globale qui se dessine dans leur façon se tirer est qu'ils fonctionnent beaucoup avec le ressenti, il le font "au feeling". Pas de position-type, l'entrée en cible ne se fait pas forcément en arrivant au-dessus... Les plus jeunes prennent conseils auprès des plus expérimentés, système que l'on retrouve en France, où (pour les senior) nous sollicitons souvent Walter et Franck afin d'avoir leur avis. Ils tirent tous avec des armes lourdes à 50m, avec des porte-guidons rallongés et allourdis. La ligne de mire est également allongée.
Zoom sur un pistolet 50m, on observe la rallonge pour le guidon et le porte-guidon lourd
La préparation physique n'est pas laissée de côté, mais cela reste très récent pour eux. Ils font des tests physiques à chaque stage, tests qui comportent (je les ai fait) :
- Prise du rythme cardiaque à l'ancienne (au chrono et doigt sur sur une artère, pourtant ça existe les cardios !)
- Du squat (passage de la position debout à la position assise, ce qui revient grossièrement à s'asseoir et se relever) pendant 60 secondes
- "La chaise" pendant le maximum de temps (position assise contre un mur, mais... sans la chaise en-dessous), fait travailler les quadriceps
- Maximum d'abdominaux, pas de temps limite, le préparateur stoppe l'exercice quand la position se Dégrade (dos qui se creuse, jambes trop basses...)
- Maximum de pompes (sur les genoux par contre...) en 60 secondes
- Gainage pendant le maximum de temps
- Et pour finir, la torture ! Souplesse maximum en position assise jambes serrées
- Prise du rythme cardiaque
L'idée me plaît, puisque que l'on introduit de la préparation physique obligatoire mais utile (enfin à priori utile, on en rediscutera l'année prochaine avec eux), pas de maximum en développé couché par exemple... (aucun intérêt pour le tireur). Le suivi est régulier (test tous les mois) et les exercices s'adaptent à la physionomie de chaque personne. A suivre !
Ce stage a été à la fois instructif et apprécié, tant au niveau des entraînements que du cadre, chaque tireur français revient de Civittavecchia avec de nouvelles pistes à explorer et des axes de travail pour la saison. Y'a plus qu'à !
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Dans Informatique
18/03/09 - 11:26, aucun commentaire
Tags : explication, nouveau, design
Le blog s'offre un nouveau degin ! Cet article, séparé en deux parties pour plus de visibilité, va d'abord vous présenter mes critères de ce nouveau design, et détaillera ensuite (quelques, la liste est infinie) les difficultés que rencontre tout webdesigner / webmaster dans l'élaboration et la mise à jour d'un site. Ces articles changent un peu des sujets habituels, leur approche se veut simple et accessible. Bonne lecture !
Partie 1, les critères du propriétaire
Enfin pas exactement, puisque seul l'en-tête change pour l'instant. Il va d'ailleurs subir quelques nouvelles modifications. Il est vrai que l'ancien design était un peu austère, il répondait à certains critères qui ont depuis évolué. Voyons ensemble lesquels (affichés selon leur importance) :
1 – le titre la raison d'existence du blog devait être visible dans le titre, complété par le sous-titre. Ce critère reste inchangé. Le titre est un lien vers la page d'accueil du blog (convention d'usage).
2 - l'image Le tir était mis en avant, via l'image de mon pistolet 10m. Cette image représentait d'ailleurs le seul élément graphique, si l'on excepte les quelques (rares) photos inclues dans les billets.
3 – le menu Le menu aiguillait rapidement le visiteur vers les principales zones du blog. Un rappel qui pointe vers la page d'accueil, un lien vers l'outil que j'ai développé, le générateur de cibles, un autre lien qui me présente, une page de contact ainsi que le flux RSS (vous permet de suivre l'actualité du blog sans avoir à venir tous les jours vérifier si un nouvel article a été écrit). Un menu assez basique en somme, que l'on retrouve sur la plupart des blogs.
4 – la barre de recherche Une barre de recherche, au cas où vous avec un élément précis en tête à trouver.
5 – la pagination Une pagination, pour que l'on se rende compte de l'âge du blog / de la quantité d'informations (via le nombre de pages) et également pour que les utilisateurs irréguliers puissent avoir un aperçu rapide en changeant de page.
Si l'on résume, les éléments principaux doivent être accessibles dès le premier coup d'oeil, afin que l'utilisateur s'y retrouve le plus vite possible. C'est justement ce que j'ai essayé d'améliorer. On retrouve maintenant (ou on va retrouver, tout n'est pas encore fini) :
1 – le titre Les mêmes titre et sous-titre.
2 - l'image Une meilleure mise en valeur de ce que je fais (le titre ne suffit pas), à savoir étudier et pratiquer un sport à haut niveau. On voit immédiatement (et c'est fait exprès) que la fenêtre en arrière-plan est un éditeur de code (partie programmation, informatique au sens général), le titre de la seconde “chiffres financiers clés” met en évidence la partie gestion d'entreprise de ma formation (MIAGE, pour Méthodes Informatiques Appliquées à la Gestion des Entreprises).
La photo de l'arme a été modifée, afin que la séparation en-tête – articles soit moins prononcée, l'arme se fondant derrière le menu, la pagination et le premier article.
3 – le menu Le menu subit deux retouches. La visibilité du flux RSS est améliorée et un nouvel item fait son apparition, le programme hebdomadaire. Le nombre d'éléments reste inférieur à la limite qui est 7.
4 – le programme Je mets en ligne depuis quelques semaines mon programme hebdomadaire de mes différentes activités. Vous pouvez ainsi suivre ma préparation au jour le jour, voir quelles sont les différentes proportions de cours, tir, pratique physique... L'image attire l'oeil et retire clarifie la représentation que le visiteur a du programme (puisqu'il en voit une miniature).
5 – la barre de recherche Elle n'est pas encore adaptée au nouveau design, mais occupera à peu près la même place qu'avant.
6 – la pagination Son utilité reste réelle, même si je la qualifie plus d'un élément de second plan. Quelques changements de couleur sont à prévoir, sa visibilité est trop faible avec la nouvelle image.
Voilà pour ce qui est de la partie graphique, je parlerai dans la deuxième partie de la mise en place du nouveau design, en tenant compte des différentes contraintes.
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Dans Tir
17/03/09 - 15:28, aucun commentaire
Tags : semaine, programme, 11
Fini le stage à Civitaveccia au soleil, finie également la compétition à Reims dans le froid... Assez peu de cours cette semaine, grève oblige, également peu de tir, je me laisse quelques jours pour récupérer de la semaine dernière. Le temps libre va servir à me remettre à niveau pour les cours et, s'il en reste, à me reposer.
Programme pour la semaine
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cibles
@GorgsGeikie how was dehli? :-)
Le tir sur le web